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気軽にダイエットが出来る方法

最近ぐうたら生活が続いていて体重が2㎏も増えてしまい、以前友達が1食置き換えのダイエットが気軽に出来るよと話をしていたので、詳しく聞いてみることにしました。

友達がやっていたのは、明治プロテインダイエットというダイエットシェイクで3食のうち1食をシェイクに変えるという物です。
1箱に30食で色々な味が入っているので毎日でも飽きずに続けられたそうです。
本当は牛乳で割って飲むみたいなのですが、牛乳だとカロリーが高いので低脂肪乳や豆乳を使っていたそうです。

腹持ちの方はどうかと訪ねた所、最初はちょっと物足りない感じがして空腹を紛らわす為にアメをなめたりガムをかんだりしていたみたいですが、2,3日すれば慣れちゃうよと言っていました。

あと、気をつけないといけない事があるみたいで、置き換えだけやって普段の食事も食べ過ぎないように腹八分目を心がけて、なるべく体は動かすようにしないとダメだよと言っていました。
何故かと聞いた所、摂取カロリーより消費カロリーの方を多くして、運動することで筋肉を付けて基礎代謝を上げた方が痩せやすくなるからと言っていました。

最後に、脂肪でブヨブヨより筋肉が付いて引き締まっている方が体重が同じでも後者の方がスマートに見えるよと教えてくれました。